うつに効果・健康食品サプリメントガイド

健康　低反発円座ドーナッツ先生のおすすめ。　カバー洗濯可能　すべり止め付材質側地ポリエステル80%　ポリウレタン20%材質中身ウレタンフォーム100%サイズ45センチ×45センチ納期目安　：　2?4日前後ドーナッツ円座クッション大阪府藤井寺市高宮整骨院　徳久輝明院長低反発クッションは何故いいの？座ることによって体重のほとんどは、腰・尻にかかります。椅子は体重のエネルギーを吸収せず反発します。低反発素材は、体重エネルギーを吸収分散させることができます。 何故ドーナッツクッションがいいの？クッションの真中を開ける事によって体重の分散が均一になります。体が軽くなった感じを覚えます。それによって腰への負担は大きく軽減されます。骨盤が歪むって？低反発クッションなしで長時間座った場合、座面が座骨に直接あたる為骨盤が徐々に歪んできます。骨盤が歪むとどうなるの？一番は腰痛です。姿勢も悪くなり、下半身太りの原因になります。ちょっとしたことですが、ドーナッツクッションを敷く事で健康を保てます。 クッションの場合低反発クッションは必ず「硬め」を選んで下さい。柔かいタイプは、全体重がかかりますので、直ぐに「ヘタって」しまいますよ。 ■腰痛の改善・予防・防止 腹筋・背筋が弱くなっていますので、徐々に筋肉をつけて行きましょう。●座り方に注意しましょう！ 椅子に座る場合はお尻や背もたれに密着するように、深く腰掛け、軽くアゴを引き背筋をのばしてお腹をひっこめます。ヒザがお尻よりわずかに高くなるのが理想です。あぐら、足を投げ出して座る・体育すわりは腰に負担をかけます。・足を投げ出して座っていませんか？・やわらかすぎるソファーに座っていませんか？・畳みの上ではあぐらを組んで座っていませんか？ ●歩きましょう！ わずかな距離なら歩きましょう！歩く事は腰に少ない負担で筋肉を鍛えることができ、腰痛予防に効果的です。スポーツはいいものですが、ゴルフやテニスは腰に負担をかけますので注意しましょう。 ●車の運転に注意しましょうい！ 膝が股関節（足の付け根）より少し高くなるように車の座席を前に進め、ハンドルが胸の近くになるように調節します。 ●寝る時に注意しましょう！！（腰痛改善には快眠が重要です） 1．うつぶせの姿勢で寝るのはダメ！2．柔らかすぎるベッドはダメ！3．痛みがある時の寝方は ?横向きでやや前かがみの姿勢で寝るのが良い寝方と言われています。 ?仰向けの場合は膝の下に枕など置いて寝るといいです。